Храп: что нам известно и как лечить

Храп — распространенное явление. Половина населения земли старше 60 лет храпят. Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и может усугубиться с возрастом. Он может оказывать разное по силе влияние на здоровье человека.

Изменив свои привычки и образ жизни, можно уменьшить его частоту и силу. Тем не менее, иногда необходима квалифицированная медицинская помощь. Читай дальше и ты узнаешь, в чем причина храпа и как его лечат.

Храп: причины

Есть много причин, по которым вы можете храпеть. 

Ещё одна причина храпа — заложенность носа при простудах или аллергии. Помимо заложенности носа, возможен также отёк горла, что сужает дыхательные пути и провоцирует храп. 

Непосредственной причиной храпа является сужение дыхательных путей по разным причинам. Такое состояние приводит к тому, что воздух начинает заставляет вибрировать стенки дыхательных путей, подобно как сильный ветер треплет флаг. 

Причина храпа может быть связана с особенностями строения ротовой полости. Например, у человека могут быть большие миндалины, которые образуют препятствие движению выдыхаемого воздуха.

Избыточный вес — еще одна причина. Жир, который накапливается в области шеи, может также повлиять на просвет дыхательных путей, особенно в положении лёжа. 

Если подытожить, то следующие факторы влияют на появление храпа:

• Возраст. Храп чаще встречается по мере того, как ты становишься старше.
• Пол. Женщины храпят реже. 
• Избыточный вес. Жировые ткани могут сужать дыхательные пути и способствовать появлению храпа.
• Узкие дыхательные пути
• Наследственность. Апноэ могло диагностироваться у кого-то из вашей семьи. 
• Инфекция или аллергия. Эти состояния вызывают физические изменения в горле, что может провоцировать храп. 
• Употребление алкоголя. Алкоголь снижает тонус мышц стенок горла
• Положение тела во время сна. Замечено, что храп более вероятен при сне на спине.

Непосредственной причиной храпа является сужение просвета дыхательных путей по различным причинам.

Как храп влияет на здоровье?

Часто храп не представляет угрозы для здоровья.

Но в некоторых случаях храп может быть симптомом апноэ. А это уже серьезное заболевание, вызывающее другие расстройства и требующее лечения. Апноэ — это полная или частичная остановка дыхания во сне более чем на 10 секунд. Также это диагностируется, если воздухообмен падает до 10% от нормы. 

Не трудно догадаться, что это пагубно влияет на организм. Если апноэ не лечить, повышается риск развития многих болезней сердечно-сосудистой системы, не говоря уже о постоянной хронической усталости.

Как диагностируется храп?

Необходимо пройти простое обследование. Этого поможет убедиться, не является ли причиной храпа анатомические особенности. В некоторых случаях такое обследование — все, что необходимо для правильного диагноза и лечения, особенно если твой храп легкий.

Однако тяжелые случаи могут потребовать более сложного обследования. Возможно, тебе назначат рентген, компьютерную томографию (КТ) или даже магнито-резонансную томографию (МРТ). Так можно выявить отклонения, незаметные при осмотре. 

Также тебе может быть назначено так называемое исследование сна. Для этого тебе необходимо будет провести ночь в клинике или центре сна с датчиками на голове и других частях тела. Они будут фиксировать пульс, ритмичность дыхания, уровень кислорода в крови и движения конечностей.

После того как твой врач установит причины храпа, ты можешь получить рекомендации и план эффективного лечения.

Как лечить храп?

Лечение будет зависеть от причины твоего храпа. 

Лёгкие случаи храпа могут быть можно устранить  с помощью относительно простых, небольших изменений в жизни. 

Например, сохранение нормального веса поможет не усугубить проблему храпа.  

После того как ваш врач установит причины храпа, вы можете получить рекомендации и план эффективного лечения.

8 советов, которые могут помочь при храпе 

Тебе могут помочь эти 8 советов:

1. Попробуйте препараты, которые освобождают носовые ходы.

Это могут быть фармазолин и подобные капли или спреи, уменьшающие отчётность слизистых.

2. Не употребляете спиртное перед сном. 

Алкоголь снижает тонус мышц горла, что провоцирует храп.

3. Упражнения, задействующий мышцы области ротоглотки. 

Такие упражнения могут эффективны, так как усиливают тонус мышц дыхательных путей. Это один из простых и действенных способов борьбы с храпом. 

4. Ложитесь на бок.

Сон на боку позволяет избежать блокировки дыхательных путей окружающими тканями. 

5. Используйте мундштук или другие приспособления

Силиконовые мундштуки удерживают язык и нёбо в нужном месте, что может предотвратить храп. А недорогая антихрап клипса помогает держать дыхательные пути свободными во время сна.

6. Постарайтесь похудеть

Попробуйте придерживаться диеты и такого образа жизни, который позволит не накапливать избыточный вес, который способствует храпу. 

7. Используйте машину непрерывного положительного давления. 

Это аппарат поддерживает положительное давление в дыхательных путях. Правда, для этого необходимо спать в специальной маске. Хотя первое время необходимо привыкать, это сразу уберёт храп и избавит от апноэ во сне. 

8. Рассмотрите оперативное вмешательство.  

Существуют хирургические техники, которые могут избавить вас от храпа. Узнай у своего врача, подходят ли тебе хирургические вмешательства.

На данный момент считается, что хирургические варианты лечения дают наилучшие результаты, но они часто зависят от хирурга, и ни один из них не гарантирует, что храп не вернётся.

Необходимы дополнительные исследования

Существует множество стратегий, устройств и процедур для лечения храпа.

На данный момент считается, что хирургические варианты дают наилучшие результаты, но они часто зависят от хирурга, и ни один из них не гарантирует, что храп не вернётся.  

Общий показатель успеха хирургических процедур составляет 60-70%, но этот показатель, вероятно, уменьшается с течением времени, особенно если ты наберешь вес.

Долгосрочных тщательно продуманных исследований, сравнивающих различные процедуры уменьшения храпа, на данный момент пока не проводятся.

Итог

Храп является довольно распространенным явлением у взрослых. Он может варьироваться по степени тяжести. Поэтому, если ты храпишь нечасто или в определенное время года, например, в сезон аллергии, твой храп, возможно, лечить не нужно.  

Если твой храп постоянен и влияет на уровень активности в течение дня, или если у тебя есть другие более серьезные признаки хронического храпа, обсуди это состояние со своим врачом.

Тебе понравилась статья? Подпишись на рассылку, благодаря который ты всегда будешь в курсе самых интересных выпусков. Обещаем ее делать не чаще 2 раз в месяц.